Масаж: розьніца паміж вэрсіямі
Змесціва выдалена Змесціва дададзена
д Рэдагаваньні 109.95.47.207 (гутаркі) скасаваныя да папярэдняй вэрсіі Red Winged Duck Метка: Адкат |
Knedlik-Pod (гутаркі | унёсак) |
||
Радок 1:
{{Няма крыніц}}
'''Масаж''' ({{мова-fr|masser|скарочана}} — расьціраць) — сукупнасьць прыёмаў мэханічнага і рэфлекторнага ўзьдзеяньня на [[Тканка|тканкі]] ды органы
== Пагладжваньне ==
Гэты прыём ужываецца на пачатку і пры канцы масажу, а таксама пры
=== Прыёмы і тэхніка пагладжваньня ===
Два самыя галоўныя прыёмы пагладжваньня — гэта плоскаснае і абхопліваючае пагладжваньне. Рабіць іх трэба ўсёй ручыцай, паклаўшы яе на масажаваную паверхню. Плоскаснае пагладжваньне ўжываецца на роўных і шырокіх паверхнях цела, якімі зьяўляюцца сьпіна, жывот, [[грудзі]]. Пры такім пагладжваньні ручыца расслабленая, пальцы павінныя быць выпрастанымі і стуленымі. Напрамкі руху могуць быць рознымі. Можна выконваць рухі ў папярэчным і падоўжаным кірунку, па коле альбо па сьпіралі. Пагладжваньне можна рабіць як адной, так і дзьвюма рукамі:
Абхопліваючае пагладжваньне выкарыстоўваюць для масажу верхніх і ніжніх канцавінаў, вобласьці галаў, [[Шыя|шыі]], а таксама бакавых паверхняў тулава. Робяць абхопліваючае
Выконваць пагладжваньне можна адной рукой, а можна і дзьвюма рукамі, рукі пры гэтым павінныя трымацца паралельна і ў рытмічнай
У
* просталінейнае;
* зыгзагападобнае;
* сьпіралепадобнае;
* камбінаванае;
* колападобнае;
Радок 21:
* падоўжнае пагладжваньне адной альбо дзьвюма рукамі (фінскі варыянт).
Пры выкананьні просталінейнага пагладжваньня рухі робяцца далоньню, ручыца расслабленая, а пальцы прыціснутыя адно да аднаго, акрамя вялікага, які варта адвесьці трохі ў бок. Ручыца павінная шчыльна прылягаць да масажаванай паверхні цела, рухі варта рабіць вялікім і паказальным пальцамі. Яны павінныя быць лёгкімі і сьлізгаць. Пры правядзеньні зігзагападобнага пагладжваньня ручыца павінная рабіць хуткі і плаўны зігзагападобны рух, які накіраваны наперад. Зігзагападобнае пагладжваньне выклікае адчуваньне цеплыні і супакойвае цэнтральную нэрвовую сыстэму. Выконваць гэтае пагладжваньне можна з розным націскам.
Пры пагладжваньні выкарыстоўваюцца таксама дапаможныя прыёмы:
Радок 32:
Грэбнепадобнае пагладжваньне выкарыстоўваецца пры глыбокім масажаваньні буйных цягліцаў сьпіны і лагва, а таксама на далоневай і падэшвеннай паверхнях. Такое пагладжваньне дапамагае пранікаць у глыбіню масіўных цяглічных пластоў, а таксама ўжываецца пры значных падскурных тлушчавых адкладаньнях. Грэбнепадобнае пагладжваньне выконваецца з дапамогай касьцяных выступаў фалангаў пальцаў, напаўсагнутых у кулак. Сагнутыя пальцы павінныя ляжаць вольна і без напругі, не варта шчыльна прыціскаць іх. Выконваць грэбнепадобнае пагладжваньне можна як адной, так і дзьвюма рукамі:
Граблепадобнае пагладжваньне ўжываецца пры масажы міжрубавых прамежкаў, валасяное часткі галавы, а таксама на тых участках скуры, дзе неабходна абыйсьці пашкоджаныя ўчасткі. Для выкананьня граблепадобных рухаў трэба расставіць і выпрастаць пальцы. Яны павінныя дакранацца масажаванае паверхні пад кутом у 45°. Праводзіць граблепадобныя пагладжваньні варта ў падоўжным, папярочным, зыгзагападобным і колападобным напрамках. Выконваць іх можна адной альбо дзьвюма рукамі. Калі рухі выконваюцца дзьвюма рукамі, рукі могуць рухацца паралельна альбо пасьлядоўна. Дзеля
Абцугападобнае пагладжваньне ўжываецца пры масажы сухажыльляў, пальцаў, твару, вушных ракавін, а таксама невялікіх цяглічных гуртоў. Пальцы варта скласьці абцунападобна, і, захопліваючы цягліцу,
Крыжападобнае пагладжваньне звычайна выкарыстоўваецца ў спартовым масажы і ўжываецца пры масажаваньні канцавінаў. Праводзяць таксама крыжападобнае пагладжваньне ў сыстэме рэабілітацыі пасьля цяжкіх хваробаў і апэрацыяў. У гэтых выпадках можна рабіць крыжападобныя пагладжваньні сьпіны, лагва, вобласьці галаў, задніх паверхняў ног. Дапамагаюць крыжападобныя пагладжваньні ў
== Вонкавыя спасылкі ==
|